妊娠中の食事で大切なことは、

• 「栄養素が偏らないようにまんべんなく食べる」
• 「規則的な食生活を心がける」事です。

朝食を抜いたり、就寝前に食事をすると過剰に体重が増加するので、１日3回食事をきちんと摂り、主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物をバランスよく食べることを目標にしましょう。
また、口がさびしくなると間食をしたり、空腹時に買い物に行くと余分な物まで買ってしまうので、見えるところにお菓子類を置かないようにしたり、空腹時には買い物に行かないようにするなど、工夫してみましょう。
妊娠中に積極的に摂りたい栄養素は、たんぱく質、食物繊維、鉄、カルシウム、葉酸で、赤ちゃんの成長にも大切です。
バランスよく楽しく食事をしたいものですね。