第28回 「こむらがえりとは？」

妊娠後期になると足がつる妊婦さんが増えます。
　「つる」とは、ある筋肉だけが異常に強く収縮し続けた状態です。ふくらはぎ（腓腹筋）におこりやすいため「こむら（腓）がえり」ともいいますが、他の筋肉にもおこります。

　激しい運動や水泳の中、睡眠中に経験したことはありませんか？しかし、明確な原因は不明です。
　妊娠後期は、カルシウムやマグネシウムなどの電解質が不足しがちな上、お腹の重みが増して下半身の筋肉が疲れやすくなることも関係しています。
　予防法としては、
◎入浴して体を冷やさないようにします。
◎ストレッチやマッサージをして血液循環を促すといいでしょう。
◎栄養バランスに気をつけて食事をしましょう。
それでもおきたときはゆっくりのばすといいでしょう。