産褥期の心身の回復や肥満防止の為に、産後1日目から体操を始めましょう。

• 悪露の排出を促し、子宮の回復を早めます。
• 血液の循環が良くなり、母乳の分泌や痔の回復を促します。
• 出産のために伸びきった筋肉の回復を助けます。
• 尿や便の排泄機能を整えます。
• 尿や便の排泄機能を整えます。
• 姿勢を良くして腰痛を防ぎます。

最初は軽い運動から始めて、徐々に運動の程度を高め、回数も増やしていきます。
マイペースで毎日続けることが第一。できれば３ヶ月、少なくとも４～６週間は続けましょう。帝王切開の方は、産後２～３週間ぐらいから徐々に初めて下さい。