マタニティ通信

2011年11月25日(金)更新

第22回「理想的な体重増加は?」

『妊娠中の理想的な体重増加は何キロ?』これは一律ではなく、妊娠前の体格によって異なります。

目安は妊娠前のBMI(体格指数)を調べ、
【BMI=体重○キロ÷身長○m÷身長○m】
18.5未満は「やせ型」で12~9キロ、
18.5~25は「ふつう型」で12~7キロ、
25以上は「肥満型」で5キロ
(29以上は健康状態をみて医師と相談し、目標値を定めましょう)となります。

 体重管理は食事が基本!ですが、急激な増減は、危険性を高くします。一日三食、適量を規則正しく摂ることが、必要な栄養を摂れ、緩やかな増加にすることができます。 参考にしてみてはいかがでしょうか?

執筆者

中川産科婦人科 調理部

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