産前・産後ヨーガは体操、呼吸、リラックス、瞑想から成り立っていて、全体がひとつの世界を形づくっています。もちろん妊婦さん向けにアレンジされていますから、無理はまったくありません。15週以上の正常な妊娠経過の方なら、どなたでも簡単に行なうことができます。体操は体を柔軟にし、妊娠による腰痛や肩こりなどに効果があり、お産に必要なポーズも組み込まれています。

難しいと思われがちな呼吸も体操に慣れるにしたがい、「吸う・吐く・止める」が体の動きに合わせて自然に行なえるようになり、次第に気持ちよくできるようになっていきます。

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